멘탈이 흔들리고 있다고?? 셀프 힐링을 통해 치유해보자!!

​ 안녕하세요~ 65세까지 청년 인사드립니다.

 

 

사람이 사람과 함께 살아간다는 것은,

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특히 사람과 함께 경제활동을 벌이며 살아간다는 것은

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스트레스를 야기하고 있다는 뜻입니다.

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이는 그 누구도 예외가 없습니다.

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나이 직책 업종 그 누구도 예외없이 스트레스를 받으면서 살고 있죠.

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이렇게 쌓인 스트레스는 만병의 근원이 되는데요,

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건강한 삶을 위해서 스트레스를 해소는 당연 필수항목이겠죠!!

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셀프 힐링은 스트레스 해소 뿐 아니라 신체적, 정신적 및 감정적으로

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본인의 건강과 웰빙을 증진시키는 과정입니다.

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셀프 힐링을 실천하는데 도움이 될 수 있는 방법들을 한번 살펴볼까요??

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명상과 마인드풀니스

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명상과 마인드풀니스 연습은 정신적 안정감을 증진시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.

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숨을 깊게 들이마시며 의식적으로 현재 순간에 집중하세요.

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건강한 식습관

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영양이 풍부한 음식을 섭취하여 신체의 건강을 지키세요.

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신선한 과일, 채소, 단백질과 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

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운동

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꾸준한 운동은 신체적 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

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자신에게 맞는 운동을 선택하고 건강한 몸을 유지하세요.

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수면

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충분한 수면을 취하는 것은 신체와 정신의 회복에 중요합니다.

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정해진 시간에 충분한 휴식을 취하도록 노력하세요.

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자기돌봄

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자기를 돌보는 시간을 가지세요. 스스로에게 친절하게 대하고,

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휴식을 취하며 즐거운 활동을 즐기세요.

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창의적인 표현

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예술, 글쓰기, 음악, 댄스와 같은 창의적인 활동을 통해 감정을 표현하세요.

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이는 정서를 해방시키는데 도움이 됩니다.

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자기애와 긍정적 태도

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자기를 사랑하고 긍정적으로 생각하는 태도를 유지하세요.

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자기애를 갖추면 스트레스와 부정적인 감정을 관리하는 데 도움이 됩니다.

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자기계발

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책을 읽거나 온라인 강의를 통해 자기계발에 투자하세요.

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새로운 지식을 습득하고 성장하며 자신을 발전시키세요.

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사회적 관계 유지

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가족, 친구, 지인들과 교류하며 사회적 관계를 유지하세요.

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사랑과 지지를 나누며 감정적으로 연결될 수 있습니다.

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전문가의 도움

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필요한 경우 심리상담사, 의사, 영양사 등 전문가의 도움을 받아보세요.

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어려운 시기에는 다른 사람의 지원이 큰 도움이 될 수 있습니다.

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셀프 힐링은 개인의 필요와 상황에 따라 다양하게 접근할 수 있는 개념입니다.

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위의 방법들을 조합하여 셀프 힐링을 실천하고,

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자신의 건강과 웰빙을 향상시키는데 집중해 보세요.