안녕하세요~ 65세까지 청년 인사드립니다.
요즘 길거리에 돌아다녀보면 외모로는 나이를 가늠할 수 없는데요.
누가봐도 20대 같은데 물어보면 40대.
많아봐야 30대 같은데 물어보면 40~50대인분들이 허다하죠.
하.지.만 이런 일반적인 현상과는 달리 또래보다 늙어보이는 분들이 있는데요.
물론 유전자가 매우 높은 비중을 차지하나 본인의 잘못된 습관으로
초래되는 경우또한 허다합니다.
당신을 또래보다 10년 늙게 만드는 나쁜습관 7가지!!
또래보다 늙어보이는 당신이 더이상 올드해지지 않게 도와드리기 위해 준비했습니다.
1. 자외선 노출
피부노화의 가장 큰 원인은 자외선이라고 하는데요.
자외선에 노출되면 주름, 탄력저하 등 피부노화가 촉진되고
기미, 검버섯 질환 색소질환 발생의 위험성이 커지게 됩니다.
썬크림은 평소 외출시나 집에 있을때도
500원 동전만큼 충분히 ㅂ라라주셔야 합니다.
외출시 30분 전에 바르시는게 좋습니다.
2. 과도한 음주
과음 한 다음날 평소보다 피부가 굉장히 푸석푸석해진 느낌을
받을 수 있습니다.
그 이유는 술로 인해서 수분 손실이 일어났기 때문입니다.
술이 몸속으로 들어오면 분해하기 위해서 체내 많은 양의
수분을 사용하기 때문에 몸속 수분 자체가 부족하게 됩니다.
알코올을 분해하는 과정에서 독성 물질이 분비되는데
이것이 얼굴에 홍조, 붓기 등을 유발합니다.
술 한잔에 물 한잔을 먹게되면 수분손실을 막을 수 있다는 점! 기억하세요.
3. 흡연
흡연은 혈관을 수축시키고 피부에 산소와 영양을 감소시킵니다.
담배 연기속의 독성물질이 피부 각질층의 수분함량을 떨어뜨려 건조하게
만듭니다.
에스트로겐 감소로 피부를 위축시켜 피부노화로 이어지고
유해 물질은 유발하는 활성 산소를 생기게 하고 콜라겐 합성을 방해할 수 있습니다.
4. 육식 위주 식습관
채소, 과일에는 항산화 성분이 많이 들어있습니다.
채소, 과일은 멀리하고 육류 위주의 음식을 즐겨 찾는 것은 같은 나이보다
늙어 보이게 만드는 나쁜 식습관이죠.
몸의 노화와 손상을 야기하는 '산화'에 대항하는 물질이 항산화 성분입니다.
5. 물을 적게 마시는 습관
물은 몸의 신진대사에 매우 중요한 역할을 합니다.
나이가 들면 갈증을 덜 느끼게 되는데 물을 적게 마시면 몸속 수분이 부족해지고
수분이 부족해지면 피부 건조 노화는 물론이고 몸속 장기의 건강에 악영향을
미칠 수 있습니다.
갈증을 누끼는 것은 몸속 수분이 부족하다는 신호입니다.
목이 마르지 않도라도 하루에 물 1.5~2L정도를 마셔야 합니다.
단 너무 많은 물을 마시면 영양분이 빠져나갈 수 있으니 주의하세요~
6. 잦은 인스턴트 음식섭취
인스턴트 등 가공식품은 간단하게 먹기 좋기 때문에 바쁜 현대인이
즐겨 찾지만, 몸 속 장기의 노화를 촉진하고 질병 위험도 높일 수 있습니다.
단, 음식을 많이 섭취할 경우 혈당이 급혹하게 상승해서 당뇨병 뿐 아니라
나쁜 활성산소가 발생할 수 있으며,
포화지방, 트랜스 지방 등이 많은 음식을 자주 먹게되면
혈관 속에 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나 혈관 질환의 원인이 됩니다.
겉의 피부보다 몸속 노화에 더 영향을 미치는 것이 가공식품입니다.
7. 잘못된 수면
매일 같은 시간에 잠을 자지 않고 몰아서 자거나, 적정 수면 시간을
채워주지 않으면 피부가 푸석해지고 거칠어질수 있습니다.
피부재생 시간인 밤 10~ 새벽2시 까지는 잠을 꼭 자주는 것이 좋습니다.
또한 엎드려 자는 자세는 얼굴 살이 아래로 쏠리면서 영향을 주어
피부의 콜라겐 손상을 주게됩니다.
올바른 자세로 수면하시길~
말은 쉬우나 행함은 어려운 법이죠!!
한꺼번에 다는 아니더라도, 내가 위와같은 안좋은 습관을 가지고 있었다면
1달에 1개, 2달에 1개 이런식으로 순차적으로 고쳐나가는 것은 어떨까요??
특히나 미혼이신분들은... 내 미래 배우자를 위해서 말이죠? ^^
