안녕하세요~ 65세까지 청년 인사드립니다.
전 세계적으로 역대급 폭염이 이어지고 있는 나날들.
이따금씩 장마비가 스쳐간 곳은 잠시나마 더위가 가시곤 하지만...
결국 다시 무더운 여름 날씨가 우리를 힘들게 합니다.
특히 대서를 지나면서 그 무더위는 절정에 이르렀는데요,
그렇다고 집에서 에어컨만 틀고 있을 수 많은 없습니다...
왜?? 일해야 돈을 버니까요 ㅠ.ㅠ
당연히 이럴때일 수록 건강관리는 필수 또 필수이죠!!
특히나 여름철 건강관리는 높은 기온과 습도로 인해 많은 변수들이 있죠.
여름에 건강을 유지하는데 도움이 되는 방법들.
지금 공개합니다!!!
수분 섭취
더운 여름에는 탈수를 방지하기 위해 충분한 물을 섭취해야 합니다.
하루에 최소한 8잔의 물을 마시고,
실내에서 활동할 때와 야외에서 활동할 때 물을 자주 마시도록 노력하세요.
적절한 옷차림
가벼운, 통기성이 좋고 밝은 색상의 옷을 선택하세요.
모자나 선글라스를 착용하여 햇빛으로부터 머리와 눈을 보호하세요.
햇빛 피하기
특히 오후에는 직사광선에 노출을 최소화하려고 노력하세요.
필요하다면 그늘에 머무르거나 우산을 사용하여 햇빛을 차단하세요.
식이 조절
건강한 식단을 유지하세요.
신선한 과일과 채소를 많이 먹고, 고칼로리와 무거운 음식을 피하려고 노력하세요.
식중독을 예방하기 위해 음식 보관과 조리에 주의하세요.
더위를 식힐 수 있는 음식 섭취
면역력을 높여주고 수분을 보충할 수 있는 식품들을 선택하세요.
수박, 참외, 오이 등의 수분이 풍부한 식품은 더위를 식히는 데 도움이 됩니다.
실내 활동
가장 더운 시간대인 오후에는 실내에서 가볍게 활동하는 것이 좋습니다.
에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내를 시원하게 유지하세요.
물놀이
더운 여름에는 수영이나 물놀이를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
그러나 안전을 위해 물놀이를 할 때는 물 안전 수칙을 준수하세요.
자외선 차단제 사용
햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하세요.
SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르고 외출하세요.
신체 활동
건강을 유지하기 위해 신체 활동을 꾸준히 해야 합니다.
하지만 더운 날씨에는 체온 조절에 주의하고 적절한 시간대에 운동하세요.
에어컨 유지
실내에서 시원하게 머무르려면 에어컨을 올바르게 사용하세요.
에어컨 필터를 청소하고 사용 시간과 온도를 적절하게 조절하세요.
이러한 여름철 건강관리 팁을 따라 건강을 유지하고 더운 여름을 즐겁게 보낼 수 있습니다.
그러나 건강 상태와 환경에 따라 각자 적합한 대처 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
